नमस्कार दोस्तों अगर आपको भी गुस्सा अधिक आता है, तो आज के इस आर्टिकल में गुस्सा (Gussa Kam Karne Ki Dua) को कम करने की उपाय के तरीके की जानकारी देंगे। अक्सर हम सभी को हर रोज किसी न किसी बात पर गुस्सा आ ही जाता है। यह एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। और हम Gussa Kam Karne Ki Dua कण्ट्रोल भी कर लेते है, परन्तु कुछ लोग इसे कण्ट्रोल नही कर पाते है। इसके अनेको कारण होते है। तनाव भी गुस्से का एक कारण है। तनाव में रहने वालों को आसानी से गुस्सा आ जाता है।
Gussa Kam Karne Ke Upay
गुस्सा आपकी सेहत के साथ-साथ आपके रिश्तों के लिए भी बुरा है। यदि आप आज अपने गुस्से को नियंत्रित करना चाहते हैं तो आपको यह लेख पढ़ना चाहिए। ज्यादा गुस्सा करना सेहत के लिए अच्छा नही है। Gussa Kam Karne Ki Dua अक्सर मेरे पास बहुत सारे पेशेंट्स आते है और पूछते है कि अपने गुस्से पे कैसे काबू पाए। तो आज में आपको इस लेख में बताऊंगा कि जब भी आपको गुस्सा आये तो आपको क्या करना चाहिए।
Gussa Kam Karne ki Dua
गुस्सा सभी को आता है। थोड़ा गुस्सा करके आपका मन शांत हो जाता है । परन्तु परेशानी की बात तब होती है जब आप छोटी छोटी बात पर गुस्सा करने लगते हैं और चिल्लाने लगते हैं । यदि आप अपने गुस्से पर नियंत्रण नहीं कर पा रहे हैं। Gussa Kam Karne Ki Dua और जिसके कारण आप लोगों से अच्छे से बर्ताव नहीं कर पाते हैं। जिससे लोग आपसे बात करना कम पसंद करने लग जाते हैं आज गुस्से को लेकर कुछ जानकारियां दी गई है। जो नीचे निम्न प्रकार से हैं।
क्या करे जब आपको गुस्सा आये?
जब भी आपको गुस्सा आए आइए तो आपको नीचे दिए गए तरीकों के माध्यम से अपने गुस्से को कम कर सकते हैं, और अपने व्यवहार को बढ़ा सकते हैं जो निम्न प्रकार से हैं।
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मैडिटेशन करें
मैडिटेशन का अभ्यास करने से गुस्सा कम करने में मदद मिल सकती है । इस प्रकार के ध्यान में, मस्तिष्क मन को शांत करता है Gussa Kam Karne Ki Dua और इसे तीव्र आनंद की स्थिति में लाता है। इस तरह, गुस्से को कम करने के लिए ध्यान लगाकर, व्यक्ति क्रोध को नियंत्रित करना सीख सकता है।
गहरी सांस लें
वास्तव में, धीमी, गहरी साँस लेने से क्रोध को नियंत्रण में किया जा सकता है । इसके लिए बेहतर होगा कि आप काउंटिंग करते हुए गहरी सांस लें, इससे गुस्से को शांत करने में बहुत मदद मिलती है । मैडिटेशन में ये दोनों प्रक्रियाएँ शामिल हैं।
उल्टी गिनती करना
उल्टी गिनती गिनने से आपको अपने गुस्से को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना और 10 से 1 तक उल्टी गिनती करने से आपको स्वभाव और भाषा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। क्योंकि जब आप उल्टी गिनती शुरू करोगे, तो उसमें थोड़ा दिमाग की जरूरत पड़ती है। क्योंकी दिमाग को एक जगह कंसंट्रेट करना पड़ता है। जिससे आपका गुस्सा कम हो सकता है।
संगीत सुनें/Gussa Kam Karne Ki Dua
जब आपको की अधिक गुस्सा आया तो मधुर संगीत सुनना चाहिए। मधुर संगीत सुनने से गुस्से को स्वयं पर हावी होने से रोका जा सकता है। म्यूजिक थेरेपी के अनुसार मन में पनपनें वाले नकारात्मक विचारों को रोकता है और मन को शांत करता है।
अधिक गुस्सा आए तो चुप रहें
कुछ न कहने और चुप रहने से गुस्सा कम होता है। लोगों का मानना है कि इस विकल्प के इस्तेमाल से गुस्से को अच्छी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है। क्रोध आने पर खुद को शांत रखें, और कुछ समय के लिए बोलने से बचें। यह आपको दूसरे को सुनने और उनकी बात को समझने का समय देगा चाहिए।Gussa Kam Karne Ki Dua इसके अतिरिक्त, यह क्रोध को नियंत्रित करता है और बेहतर और स्पष्ट प्रतिक्रिया देने में सहायता करता है।
गुस्से को कम करने हेतू अच्छी नींद ले
रात को अच्छी नींद लेना गुस्सा कम करने का एक अच्छा तरीका है। हृदय रोगियों पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, पर्याप्त नींद न मिलने पर लोगो को गुस्सा आता है। इस वजह से यह कहना सही है कि अपर्याप्त नींद के कारण लोग अपने क्रोध को नियंत्रित करने में असमर्थ होते हैं। (Gussa Kam Karne Ki Dua) कम से कम आपको 6 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है।
टहलें/घूमे
थोड़ा बहुत टहल कर/ घूम कर आप अपने क्रोध पर अंकुश लगा सकते है। इसके लिए, चलते समय अपने कदमों पर ध्यान दें। मन को शांत करके क्रोध पर नियंत्रण रखें। स्थान बदलने से स्थिति प्रभावित हो सकती है, जो क्रोध की तीव्रता को कम करने में मदद करती है। नतीजतन, जब भी किसी को गुस्सा आता है, तो बिना ज्यादा बात किये वहाँ से उठना और थोड़ा टहल लेना बेहतर विकल्प है। क्योंकि आप जब घूमने टहलने के लिए निकलोगे तो आपका दिमाग अन्य स्थानों पर चला जाएगा। जिससे आप गुस्से को कम कर सकते हैं।
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गुस्सा कम करने के लिए क्या पहने?
ज्योतिष शास्त्र के अनुसार, यदि आपको बात-बात पर गुस्सा आता है तो अपने गुस्से पर नियंत्रण रखने के लिए चांदी की अंगूठी या पेंडेंट में बड़े साइज का असली मोती पहननें। Gussa Kam Karne Ki Dua चांदी मन को शांत करता है। साथ ही इससे जातक का चंद्र ग्रह ठीक होगा और क्रोध आने पर भी आप उसे ठीक से नियंत्रित कर पाएंगे।
मुझे गुस्सा बहुत आता है मैं क्या करूं?
1. जब आपको गुस्सा आए तो उल्टी गिनती गिनने से आपको अपने गुस्से को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। …
2. टहलें थोड़ा बहुत टहल कर आप अपने अपने क्रोध पर अंकुश लगा सकते है। …
3. मैडिटेशन करें मैडिटेशन का अभ्यास करने से गुस्सा कम करने में मदद मिल सकती है । …
4. गहरी सांस लें …
5. संगीत सुनें …
मुझे छोटी-छोटी बातों पर इतना गुस्सा क्यों आता है?
समय-समय पर चिड़चिड़ापन महसूस होना आम बात है, Gussa Kam Karne Ki Dua लेकिन अगर आप हर समय असामान्य रूप से चिड़चिड़े या चिड़चिड़े महसूस करते हैं या तनाव में रहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर से बात करें क्योंकि यह अवसाद, चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का लक्षण हो सकता है।
